omega 3

Dodaj jeszcze omega 3 lub tran i bedzie ok.

postaraj sie dorzucic glutamine czy tam BCCA zeby nie palic miesni przy aerobach ;) bialko - brane z miecha czy tam ryb wegle - ryz warzywa kasza tluszcz - omega 3 , oliwa z oliwek .. powodzenia do upragnionej sylwetki ;)

spalacze odpadaja przy nadcisnieniu niech kupi omega 3 w kapsulkach np z firmy olimp i zieloną herbate , pozatym spalacz nic nie da bez diety a nawet z dieta daje niewiele... to wyjdzie lepiej i zdrowiej

L-carnityna + Green tea moze byc w kapsulkach ale z tym ze lepiej zainwestowac w omega 3 i jesc na wage 80 kg kolo 5 kapsulek dziennie

ogolnie nie jest zle - dodaj te 500kcal, wiecej bialka na sniadanie (jakis twarog np.), dokup omega-3 i poczytaj posty podwieszone (tam masz m.in. co po treningu)

wszystko zależy od ogółu diety i proporcji kwasów tłuszczowych , olej kokoswy jest dobrym źródłem kwasow tłuszczowych nasyconych ale wiadomo kilka łyżek dziennie to już sprawa mocno indywidualna sprawdzi się bardziej u osób na dietach tłuszczowych. Produkty zawierające kwasy omega 3 też są bardzo potrzebne w diecie i nalezy je dodawać.

a da sie jakos tak to przygotowac zeby bylo miekkie, a nie stracilo swoich wlasciwosci (glownie chodzi mi oczywiscie o omega-3)?

[...] masa ani redukcja. Bilans kaloryczny jest m/w na +100 ale to i tak obliczane ze wzoru podstawowego. golnie miałem długą przerwę w treningach i chce wrócić do formy i zacząć powoli jeść "kulturystyczne" Co do warzyw ja już nie mam pojęcia gdzie to utykać ew do kanapek można.. Co do omega 3 jest w postaci kapsulek firmy forte

Zdecydowanie nie. W jakim celu? Skup się na tym co istotne: witamina D3, magnez, omega 3, odżywka białkowa.

gold omega-3 wybierz, tańsze a składowo powiedzmy taki sam witaminy mozesz brać każdego dnia bez żadnej przerwy, te vita-min olimpa mają dobry skład

[...] 1kg na tydzień w przybliżeniu ;) Co jeść to zależy w dużej mierze też na jaką dietę Cię stać będą pisać żebyś jadł ryże makarony kure i zdrowe tłuszcze typu oliwa z oliwek i omega 3 etc. nie mówię że to jest błędem bo jest to jak najbardziej odpowiednie sam bym tak jadł ale ze względu na ograniczone fundusze jem co mogę i nie ukrywam częso na co [...]

też mnie korci ta druga możliwość, do tego białko ,gainery, omega 3 i witaminy i to chyba wszystko co będzie potrzebne ?

[...] mi sie ze juz sporo wiem a tu jednak dalej błedy się robi :) bo jeszcze dzis dowiedziałem sie ze np około treningowo ( przed treningiemj nie spożywac lnianeg i nic z omega 3 :) człowiek uczy się całe zycie wiec chetnie poczytam art odnosnie dobrego rozkładu makro w ciagu dnia a nigdzie na forum nei moge odszukac. DZIEKUJE :) Zmieniony [...]

Dodaj tran lub omega-3, olej lniany.

[...] czy to dobry pomysł czerpac z oliwy ponad 1000 kcl,co do diety wiem ze jest monotonna,ale dieta miała byc w miare tania, gdybym miał wiecej funduszy dozucał bym jeszcze ryby wołowine,a tak po za kurczakiem wrzucam inne posiłki raz w tygodniu badz zjem cos co mamusia ugotuje:) do tego jeszcze dozucam gold omega 3 Olimp - Vita-Min Multiple Sport

Z innych suplementów diety dochodzą jeszcze Witaminy i Minerały z Olimpu oraz Omega 3 forte.

Jak będziesz urozmaicał to ok. W przypadku eliminacji ryb suplementacja omega 3 wydaje się obowiązkowa.

zma - cynk, magnez, wit. b6 -> wspomaga nocna regeneracje /lepszy sen/ omega-3 to kwasy tlooszczowe

Z dietą ciężko ze względu na aktywność dzienną. Studia dzienne i praca . Staram się jeść mniej więcej to samo codziennie ale często poprostu nie mam czasu żeby coś przygotować. Zazwyczaj mój jadłospis wygląda tak. Śniadanie: 200g musli z mlekiem II Śniadanie: Banan/pieczywo razowe z mięsem i warzywami Omega 3-6-9 III Śniadanie: Jogurt/pieczywo [...]

noo samo zdrowie, szczegolnie ten olej... :-] ten lekarz to troszke glupoty gada , jakos bralam omega 3 i to w zaden sposob nie wplywa na przytycie tak samo jak tran moze jak bys wpieprzal opakowanie dziennie,ale o to Cie nie podejrzewam